Siemka : ) Jak pisałem wczoraj, chcę narazie coś zacząć rozgrzewającego na moich wymaganiach (sprzęcie). Czytałem cały dzień posty na SFD i wywnioskowałem, że najlepsze będzie ACT. Teraz tak ja ACT będę robił miesiąc, max dwa miesiące ponieważ uzbierałem pięniązki dokladniej 1,5tysiaca i chce to poswiecic na sprzęt ale jest niefortunna sytuacja, [...]
[...] jaja jem tylko w postaci omleta, nie lubię jajecznicy, nie piję mleka, nie jem serów itd. dlatego od zawsze jestem chudy. Chcę przytyć bo wyglądam tragicznie, ważę teraz 55 kg przy 177 cm ale nie chcę wpychać w siebie czegoś co mi nie smakuje na siłę bo to nie o to chodzi, dlatego prosiłbym jeszcze o jakieś rady jak ewentualnie [...]
Witam. Może na początek troszke o mnie. Ćwiczyłem przez ponad 2 lata, teraz miałem rok przerwy i mam zamiar wrócić na siłownie. Po przeczytaniu kilku artykułów przygotowałem plan FBW dla siebie. Prosiłbym kolegów z większym doświadczeniem i stażem o poprawienie. Trening ułozyłem dzięki Rothenowi [...]
[...] i jak narazie powoli rośnie Obwód klatki ok 107 cm Max na płaskiej ok 110 kg Moim priorytetem jest masa i rozwój ramion, bo jestem bardzo wysoki i mam dość szczupłe ręce. Zastanawiam się czy nie zrobić teraz splita 2x w tygodniu, nie chce znowu przyzwyczaić się do treningu. Co proponujecie? Zmieniony przez - peterek22 w dniu 2013-11-27 12:12:31
[...] czasem by mi się nie znudziło Kolacja : Twaróg półtłusty (150g) + łyżka oliwy z oliwek + 2 plastry szynki z indyka (10g) Przed snem - Odżywka białkowa (30g) Tak teraz wygląda moja codzienna dieta,czasem w niedziele dla odmiany zarzucam zamiast ryżu ziemniaczki Ale wracajac do tematu, obliczyłem z ciekawości moje zapotrzebowanie [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Animal_Flex_Powder_i37313_d650x650.jpg Opis Suplement wzmacniający stawy Wspomaga regenerację po kontuzji Skraca czas powrotu do zdrowia po urazach Wzmacnia stawy, chrząstki, ścięgna i więzadła Animal Flex to kompletny suplement stworzony z myślą o Twoich stawach. W chwili obecnej jest to [...]
Walka jak najbardziej możliwa do zrealizowania i czuje że do niej dojdzie. Jest między nimi bad blood, obaj są znani- walka się sprzeda. Nie trzeba być wybitnym myslicielem żeby przewidzieć że Dana raczej ja zakontraktuje. Wypowiedź Sonnena: Wyzwał mnie wcześniej, a ja też go wyzwałem, ale walka tak naprawdę nigdy nie miała sensu. Byłem [...]
[...] Obwód ramienia : 41-42cm Obwód talii : 88cm Obwód uda : 59cm Obwód łydki : 38cm Staż na siłowni : 4lata Ilość spożywanego białka : 3g Ilość spożywanych węglowodanów : teraz dorzucilem aero i obcielem wegle,takze w DT 4g a w DN3g Ilość spożywanych tłuszczów : 1-a,5g Opis przebytych cykli sterydowych : 4 cykle o ile te niektore tak mozna [...]
Witam. Mam 22 i chciałbym zbudować silną i estetyczną sylwetkę. Jestem po 6 tygodniach treningu ACT by georgu ze stronki. Teraz chciałbym przerzucić się na http://www.sfd.pl/Trening_ka%C5%BCdej_grupy_2x_w_tygodniu-t246194.html . Myślę że jest to dobry pomysł ponieważ jeszcze nie mam super techniki i nie potrafie sie 100% wymęczyć na treningu. [...]
[...] lekkie obowiazki domowe. Co zrobic zeby ruszyc z miejsca z waga? A moze nie robic nic? Dodam ze sylwetka zdecydowanie mi sie poprawilła, mowia to wszyscy dookolłlp0a, widze tez to po ciuchach w które sie nie miesciłam, a teraz wchodzę bez problemu. Prosze o jakies rady czy cokolwiek zmieniac. /SFD/2022/12/30/e757470b4bd64208898c2cfd476a13ef.jpg
Witam! Mam maly problem bo nie wiem jaka kupic sobie maszynke do strzyzenia wlosow, ze mna tam problemu nie ma bo ja zawsze bez nakladki 1mm. Tylko teraz jaka firma i czy kabel czy na akumulatorek? Licze na wasze podpowiedzi;) Z gory dzieki;) Pozdro Conter Zmieniony przez - conter w dniu 2008-06-24 22:56:54
[...] w dni bez "pakowania" będę robił bieg interwałowy(wtorek i sobota) i raz w tygodniu pojeżdżę na rowerze(czwartek).Dieta skomponowana i wygląda chyba ok. Tyle słowem wstępu...teraz pytania: 1. Mawashi napisał,że sam trening powinien trwać 20-40 min, w zależności od ilości wykonywanych obwodów. Jako, że po treningu siłowym, nie powinno się [...]
[...] w klatce + 4cm. a waga skoczyła max 2kg. i nie wiem dlaczego brzuch tak urósł?;( brałem dianabol, pierwszy cykl więc odblokowanie chyba nie potrzebne. nie wiem może musz teraz cos wziąść? może to problem z wątrobą i to ona tak strasznie wydęła brzuch? zdaża się że po treningu brzucha mam masakrycznie bolące skurcze. Prosze o pomoc. Profil [...]
[...] z 200 kcal taki warzywny zapychacz, mimo że mrożonki nie mają zbytnio witamin jednak są smaczne, nisko kalorczyne i w miare tanie ;) w sezonie może coś sam będę robić teraz nie mam aż tyle czasu Opcje wymienne lunch owoce/warzywa nie strąkowe Śniadanie banany 3 Treningi Wtorek Plecy + barki - Podciąganie itp + 10 min wioślarz + 20 [...]
[...] - To nie wystarcza dźwięk z kamer Canal+? Przecież na każdym meczu jest obserwator PZPN, który ma obowiązek odnotowania nieodpowiednich haseł skandowanych na stadionie. A teraz mamy wydawać kasę na bzdury zamiast na rozwój młodzieży? Niedługo będziemy musieli rejestrować nawet puszczenie bąka... Z kolei Pogoń już została zobligowana przez [...]
[...] na przemian, to znaczy Poń. Śr. Pią. ćwiczenia takie jak pompki różnego rodzaju, nogi i hantle na raz. Na innym forum powiedzieli mi, że jestem głupi, że ćwiczę tak dużo jak teraz czyli około 3 godzin. Dodaję zdjęcie mojego treningu, pompki i hantle wykonuje na jednym treningu, razem około 3 godzin. Po pół roku widzę, efekty, nabrałem [...]
[...] Gracie, nigdy nie było championa który wygrywałby tak często i z przeciwnikami o takim kalibrze. Jestem świadom że dużo może zmienić kilka ostatnich walk Fedzi, ale już teraz warto pomyśleć - gdzie go postawimy kiedy już zakończy karierę? Czy będzie on niekwestionowanym mistrzem czy też podnoszona przez amerykanów krytyka ( że nigdy nie [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 177 Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : Wf i silownia w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia, z dużą ilością sprzęty Dieta : Będzie, jestem w trakcie układania Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
Witam! Mam 180 cm wzrostu i 70 kg wagi na klatke wyciskam 70 kg na przysiad 80kg. Reszty nie sprawdzalem. Trenowalem systematycznie od poczatku listopada do konca grudnia 3 x w tygodniu. Treningi robilem w poniedzialek srode i piatek. Teraz po swietach znowu chce zaczac treninig na powaznie. I chcialbym zeby ktos pomogl mi w rozpisaniu konkretnego [...]
Wanderlei Silva vs Chael Sonnen ?
